Evite as doenças da viagem

Enfim as férias, ou uma folga prolongada no trabalho. A ansiedade é tanta que você planeja seu roteiro de viagem antes mesmo de fazer os cálculos. Mas há uma coisa tão importante quanto planejar um grande passeio: cuidar da sua saúde. É normal ter um enjôo ou mal estar no caminho. Antes de correr com as malas e deixar para trás o estresse do trabalho, siga alguns conselhos para começar a temporada de descanso com o pé direito. Para evitar chateações, o melhor é a prevenção. Enjôos, vômitos, dores de cabeça, náuseas, mudança de fuso horário e outros tipos de doenças costumam transformar a viagem em um verdadeiro inferno. Prevenir é, sem dúvida, a medida mais efetiva para ter tranqüilidade durante a viagem.

Problemas digestivos

Eles podem ser resultado de enjôos, comuns durante as viagens, ou por uma digestão pesada.

Como prevenir
Procure seguir uma dieta leve com frutas frescas e verduras no cardápio. Elimine os alimentos gordurosos para facilitar a digestão. Em uma viagem de barco, evite comer ovos e mariscos para diminuir o risco de ter uma diarréia. Lembre-se que no caso do avião, a digestão é mais lenta. Isso pode provocar acidez e aquela sensação de "estufamento". Um bom menu baseado em hidratos de carbono (pasta), carne, queijo e fruta resolvem o problema, desde que não sejam ingeridos com exagero. Vale lembrar também que as verduras como a couve-flor devem ser evitadas.

Depois que aparecem
O melhor é procurar um médico. Problemas oculares e digestivos, quando não tratados, podem se agravar e ser perigosos.

Desidratação e dor de ouvido

Desidratação
É conseqüência da falta de líquidos no organismo.

Como prevenir e curar: Tome muita água e não ingira bebidas com álcool e cafeína. A desidratação costuma ser comum em aviões, onde o ar é muito seco.

Dor de ouvido
É mais freqüente em aviões, devido à altitude; ônibus, trens e carros, no caso de subida de uma região montanhosa.

Como prevenir e curar: Se você não costuma tomar medicamento específico, prefira salivar e mascar chiclete, são boas alternativas. Além disso, beba muito líquido e respire pela boca.

Problemas oculares

Eles estão relacionados com a incidência direta do sol nos olhos ou pela presença de algum corpo estranho. Os mais comuns são a conjuntivite e ceratite.

Como prevenir
Os óculos de sol são fundamentais. Se você usa lentes de contato, é recomendável que as retire durante um vôo para evitar que elas ressequem com o ar das altas altitudes que o avião alcança.

Depois que aparecem
Se algum elemento entrou nos olhos, você deverá extraí-lo usando uma gaze esterilizada ou fazendo uma limpeza ocular. Aplique em seguida um colírio que contenha antibiótico para evitar que a ferida resulte em uma infecção. No caso de conjuntivite, colírio basta. Se você usa lentes de contato, deverá suspender sua utilização até que a irritação desapareça.

Enjôos

Surgem com as alterações que sofrem nossa orientação espacial. Nos transportes terrestres se devem às acelerações e desacelerações contínuas de um automóvel; no mar, o responsável é o movimento de "vai e vem" contínuo produzido pelas ondas. No avião, os enjôos são provocados pela pressão, e no trem, o culpado é o movimento monótono dos vagões.

Sintomas
Cansaço e dificuldade de concentração, bocejos contínuos (já que falta oxigênio no cérebro), náuseas, vômitos, aumento da salivação, sensação estranha dos movimentos, debilidade, sonolência e suor frio.

Como prevenir
Se a viagem é curta, evite comer antes. Se ficar mais tempo no carro, faça um lanche leve. Não ingira bebidas alcoólicas e durma se puder. No carro, mantenha o veículo bem ventilado, não fume e pare pelo menos a cada duas horas para esticar as pernas. Além disso, evite ler. Se viajar de barco, procure ficar sempre nos locais de menor movimento e mantenha a vista longe das ondas e de outros objetos móveis. Em um avião, procure sentar sempre na região próxima às asas que é a parte mais estável. Nunca voe em jejum porque a falta de açúcar no sangue pode desencadear enjôos.

Depois que aparecem
Leve sempre medicamentos para enjôos receitados pelo seu médico. Alguns fazem mais efeito se tomados antes dos sintomas aparecerem.

Mudança brusca de horários

É uma defasagem que se produz no ritmo normal do corpo devido à mudança de horários. Isto provoca grande estresse físico e psicológico, o que é chamado pelos médicos de "disritmia cardíaca". Poucas vezes provoca problemas graves, mas pode estragar os primeiros dias de sua viagem até que o corpo se acostume ao novo fuso horário.

Sintomas
Cansaço generalizado, sono durante o dia, transtornos da capacidade mental e da memória, irritabilidade, dores de cabeça, dores estomacais, diarréia, etc.

Como prevenir
Mesmo que não possa ser evitado, exercício físico pode amenizar o problema se realizado com freqüência nos dias anteriores à viagem. Além disso, dormir mais cedo ou mais tarde, dependendo do destino da viagem, ajuda o corpo a se preparar para a mudança de horários.

Recuperação
Ao chegar, faça exercícios físicos, lute contra o sono e passeie, e espere o horário local para comer e dormir.

Síndrome da classe turística

A trombose venosa profunda, conhecida como "síndrome da classe turística", é perigosa. Trata-se da formação de coágulos nas veias das pernas durante vôos demorados. Isso acontece porque o passageiro é obrigado a ficar muitas horas em espaços reduzidos e de pouca mobilidade.

Para prevenir, o ideal é tomar aspirina antes do vôo. Esta medida previne a formação de coágulos e facilita a circulação do sangue; caminhe e se mova da forma que puder durante o vôo e beba muita água.